剛到加拿大感覺很孤單，怎麼辦？

先確認這很正常：CAMH（加拿大成癮與心理健康中心）指出，移民後出現孤獨、想家、文化衝擊是幾乎所有新移民都會經歷的正常階段。

獲取中文自助手冊：CAMH 出版的《Alone in Canada: 21 Ways to Make It Better》（《獨自在加拿大：21 種讓它變好的方法》）有官方中文版，可在 CAMH 官網或 settlement.org 免費下載。

緩解孤獨的具體做法：
- 加入本地組織：社區中心、圖書館、興趣班、運動聯賽或教會等都是認識新朋友的入口（見 *交朋友和日常社交*）。
- 利用 211 服務：撥打 211 或上網查詢，獲取免費心理健康支持、語言夥伴等資源。
- 加入華人微信群：向同事、鄰居或超市公告欄詢問本地華人微信群，先觀察再參與（見 *華人新移民都在哪兒*）。
- 如孤獨感影響日常（食慾、睡眠、情緒），及時預約家庭醫生或本地免費心理健康機構。

一步步行動：
1. 下載《獨自在加拿大》中文版本閱讀。
2. 到最近的社區中心報名興趣班或新移民小組。
3. 主動詢問並加入本地華人微信群。
4. 如需專業幫助，聯繫家庭醫生或 211。