刚到加拿大感觉很孤单，怎么办？

先确认这很正常：CAMH（加拿大成瘾与心理健康中心）指出，移民后出现孤独、想家、文化冲击是几乎所有新移民都会经历的正常阶段。

获取中文自助手册：CAMH 出版的《Alone in Canada: 21 Ways to Make It Better》（《独自在加拿大：21 种让它变好的方法》）有官方中文版，可在 CAMH 官网或 settlement.org 免费下载。

缓解孤独的具体做法：
- 加入本地组织：社区中心、图书馆、兴趣班、运动联赛或教会等都是认识新朋友的入口（见 *交朋友和日常社交*）。
- 利用 211 服务：拨打 211 或上网查询，获取免费心理健康支持、语言伙伴等资源。
- 加入华人微信群：向同事、邻居或超市公告栏询问本地华人微信群，先观察再参与（见 *华人新移民都在哪儿*）。
- 如孤独感影响日常（食欲、睡眠、情绪），及时预约家庭医生或本地免费心理健康机构。

一步步行动：
1. 下载《独自在加拿大》中文版本阅读。
2. 到最近的社区中心报名兴趣班或新移民小组。
3. 主动询问并加入本地华人微信群。
4. 如需专业帮助，联系家庭医生或 211。